w domu

Można ułożyć trening dzielony, ale jeżeli w domu to lepiej chyba będzie dać takie domowe FBW (to jest moje osobiste zdanie). Rower kształtuje przede wszystkim łydki.

Coś krótki/niepełny ten plan... W domu możesz jeszcze jeździć na rowerku stacjonarnym, brzuszków i pompek bym nie polecił jako aerobów... Pozdrawiam

zapomniales o brzuchu bo on jest bardzo wazny. masz drazek w domu?? bo tez bedzie dobry

jak nbapisał patryk bardzo to ułątwia jak dla mnie te opakowania sa praktyczniejsze niz zakrecane bo nie musze rozkrecac 10puch wystarczy podwazac palcem a "sreberko musi byc" ze wzgledow higieny, gdy mamy juz towar w domu to mozna spokojnie usunąc i cieszyć się perfekcja

ja tez zaczynałem w domu i jak na twoim miejscu bym kupił tak 4x0,5 4x2 4x5 4x15

zostań w domu

[...] sztangielki , sztanga 160-180 cm , lawka regulowana , drążek wielofunkcyjny ,stojaki, obciążenia z 70kg na poczatek ,jakaś mata na podłogę . Sam od ponad 3 lat ćwiczę tylko w domu i nie byłem nigdy w tym okresie na siłowni a mysle że udało mi się całkiem fajną sylwetkę zrobic brawo progres rewelacyjny , tym bardziej ajk warunki ograniczone

rynkowski nie po 1 nie sprzedaje tylko chce oddac za free wylliam wyslij na prv gg zobacze jak bede w domu ile zostalo tego bialka+data waznosci i jak bedziesz zainteresowany to wysle na Twoj koszt.

Znajomi mówili że takie ćwiczenia wystarczą na początek (ćwicze w domu)

A jakieś ćwiczenia cardio które mogę wykonywać w domu?? Zna ktoś jakieś?

dieta ,2dniowy fbw ew 1 raz w domu ,Może robisz źle technicznie ćw np MC.

Koleś jest świetny ma ktoś może więcej jego walk z mundialu itp?? wiem że w 101 subs in gi part 1 jest ale to tylko akcje kończące, ja bym se chętnie obejżał całe walki a co do hla z początku to jest świetny, jak mi isę w domu nudzito se go potrafie 4 razy pod rząd zapodać i się delektować

pizza zrobiona w domu smakuje tak dorbze jak ta z pizzeri

[...] ganje %-) Nie zauwazylem jakis negatywnych efektow. Mimo ze pale od kilku lat to chyba nie jestem uzalezniony i nie mam zamiaru chodzic po smietnikach %-) Brak uzaleznienia tlumacze sobie tym, ze mimo posiadania w domu nie musze palic. Innych dragow nie uznaje. Wg mnie smialo mozna sobie zapalic czasami :-) Sadzic, palic, zalegalizowac! %-)

wejdź w 1 link pod moim postem, tam masz wszystko odnośnie diety i treningu. Co do treningu to łap jeszcze to: 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] odchudzania, czyli dietą? Nie zmienia faktu, że zrzucone 17kg to dobry wynik i oby tak dalej:-) Nie mieszaj treningu siłowego z biegiem- znacznie lepiej najpierw potrenuj w domu/siłowni hantlami, a po tym wysiłku wyjdź pobiegać. Wtedy organizm paliwo czerpał będzie z Twojego tłuszczu. Jeśli powoli truchtasz przez 20min, może to być za krótko- [...]

Problemów tak owych nie ma, ale chodzi mi o to abym miał jak najbardziej rozciągnięte nogi ręcę i kregosłup i chciałem jakieś porady, jak mogłaby wyglądac dzienna dawka ćwiczen w domu ?

wieczorem jak bede w domu to Ci zwaze wg miarek olimpowskich na wadze elektronicznej i wpisze. ok 22 pzdr.

Aha... jeszcze jedno... mam w domu 3 ampułki Winka, nie wiem czy to czasem nie podróbka. Wygląda tak: biała ciecz, wygląda jak mleko z cyca (1 ml). Zadziwiło mnie to ze na ampułce jest napisane tyle, ile na opakowaniu i wszystko jest bardzo widoczne. Co o tym myślicie?

serio na basen nie pozwolili ci lekarze chodzic ? bieganie to rozumiem ale basen ?? i tak długo ten gips miałas. Cwiczenia sie znajda nie wymagajace ingerencji nóg , wszystko zaley czy bedziesz cwiczyc w domu czy masz dostep do siłki